參考消息網(wǎng)8月23日?qǐng)?bào)道 美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》網(wǎng)站8月3日?qǐng)?bào)道了一篇題為《如何打破“一成不變”的循環(huán)，在中年時(shí)重啟生活》的文章，作者是格溫德琳·邦茲。全文摘編如下：
50歲生日那天上午，我在深及小腿的泥濘中行進(jìn)，在帶刺的鐵絲網(wǎng)底下匍匐，爬上一條距地面17英尺（約合5米）的繩子，在一片高低起伏的濕滑地帶上下拖動(dòng)40磅（約合18千克）重的沙袋。有時(shí)我會(huì)被黃蜂蜇到。我還投出了一把長(zhǎng)矛。
親朋好友大概沒(méi)有想到我會(huì)以“斯巴達(dá)勇士賽”的方式慶祝自己年過(guò)半百。5年前，我是一個(gè)久坐不動(dòng)的文職人員，一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕的記者。但是，某次酒會(huì)上的偶遇讓我打破了“一成不變”的循環(huán)。
通過(guò)不同方式挑戰(zhàn)身心
這是我在新書《并不太晚：在任何年齡挑戰(zhàn)極限的力量》中講的故事，書中講述了我自己轉(zhuǎn)變的故事。它也是一部有科學(xué)依據(jù)的手冊(cè)，幫助尤其是在中年階段的人群，通過(guò)意想不到的方式挑戰(zhàn)身心。
我在40多歲的時(shí)候，周一轉(zhuǎn)眼變成周五，每天面對(duì)同樣的事務(wù)、工作、餐館、社交平臺(tái)推送、對(duì)話和家庭責(zé)任。我重復(fù)著同樣的坐姿，面對(duì)相同的屏幕。這種“一成不變”的循環(huán)似乎難以打破，即使我意識(shí)到人生還有未被挖掘的潛力。
45歲生日前夕，我在一次晚宴上無(wú)意中聽到一個(gè)喝了不少杜松子酒的年長(zhǎng)男人問(wèn)一個(gè)小孩：“你長(zhǎng)大后想做什么？”
這個(gè)問(wèn)題給我的內(nèi)心留下了沉重一擊——到了中年，沒(méi)人再這樣問(wèn)我，我也不會(huì)這樣問(wèn)自己。我已經(jīng)做了很多，當(dāng)然，還有很多沒(méi)做。
第二天早上，在谷歌上一通慌亂而漫無(wú)目的搜索后，“你能做的最難的事情是什么”這個(gè)問(wèn)題最終引導(dǎo)我發(fā)現(xiàn)了“斯巴達(dá)勇士賽”。這項(xiàng)比賽結(jié)合了耐力越野跑和障礙挑戰(zhàn)，我在這方面恰好沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。作為身材瘦高、從小到大永遠(yuǎn)被運(yùn)動(dòng)隊(duì)最后一個(gè)挑選的孩子，我總是渴望運(yùn)動(dòng)帶給我的某些東西。
現(xiàn)在開始為時(shí)太晚嗎？
一晃八年過(guò)去。如今我已經(jīng)參加了52場(chǎng)全國(guó)各地和兩場(chǎng)世界級(jí)斯巴達(dá)勇士賽，其中一場(chǎng)在中東廣袤的沙漠上舉行。我曾是最后一個(gè)抵達(dá)終點(diǎn)的人，如今卻時(shí)常在50-54歲的年齡組中登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。
這一路走來(lái)并不順利。惰性的力量很強(qiáng)。我花了一段時(shí)間才弄清生活中哪些是非必要事項(xiàng)，然后將其清除，為新事物騰出空間。健康挑戰(zhàn)、工作麻煩、人到中年的種種義務(wù)，都是我必須面對(duì)的障礙。我現(xiàn)有的各種才能幫不上新愛好多大忙，我不得不坦然面對(duì)那些令我不舒服的情緒。
我現(xiàn)在更健康嗎？我肯定比30多歲的時(shí)候強(qiáng)壯。經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)，我的身體在許多關(guān)鍵指標(biāo)（骨密度、體脂、肺活量）上，在同齡人中處于非常健康的水平。
我更快樂(lè)嗎？在工作日，上班前我會(huì)沿著林間小道和鹿一起奔跑。周六在后院，我會(huì)用臨時(shí)搭的干草堆練習(xí)投擲長(zhǎng)矛。我的朋友里有精英運(yùn)動(dòng)員。我閱讀有關(guān)耐力和呼吸技巧的書籍。我在賽跑途中見到一些地方，那是我活了半個(gè)世紀(jì)都沒(méi)見過(guò)的。
突破固化思維重啟生活
1.找到你的“生存意志”。耶魯大學(xué)流行病學(xué)教授貝卡·利維發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的人比持消極態(tài)度者平均多活7.5歲。
利維通過(guò)多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，積極面對(duì)衰老的老年人身體和認(rèn)知功能更好，從重度失能中恢復(fù)過(guò)來(lái)的可能性更大，他們的記憶更好、走得更快、活得也更長(zhǎng)久。積極態(tài)度的核心是“生存意志”，這包含有挑戰(zhàn)性、激勵(lì)人的業(yè)余愛好。
2.不斷問(wèn)自己：有什么你一直想嘗試，卻因擔(dān)心年紀(jì)太大而做不了的挑戰(zhàn)？我采訪了一名80多歲的密蘇里州女性，她看到兒子參加障礙賽跑后，自己也挑戰(zhàn)了一次障礙賽跑。她先是得到醫(yī)生的許可，然后去健身房鍛煉3個(gè)月以增強(qiáng)體力。
3.不要認(rèn)為自己的能力固定不變。斯坦福大學(xué)知名心理學(xué)家卡羅爾·德韋克說(shuō)，在心態(tài)中加上“暫且”這個(gè)詞或許有幫助。換言之，要這么想，“我不是藝術(shù)家、鋼琴家、沖浪者、跑步者、企業(yè)家……只是‘暫且’不是”。
4.不怕出丑。我們身處在一種頌揚(yáng)成功和即時(shí)滿足的文化中，我們的社交平臺(tái)充斥著濾鏡美化后的勝利畫面。隨著年齡增長(zhǎng)，我們傾向于避免表現(xiàn)出愚蠢或無(wú)知的樣子，不僅是在職場(chǎng)，連個(gè)人業(yè)余愛好也是如此。“尊嚴(yán)”一詞悄然進(jìn)入我們的詞典。
但正如我親身發(fā)現(xiàn)的，學(xué)習(xí)某種困難的新事物意味著要放棄“主控開關(guān)”。就像希臘哲學(xué)家愛比克泰德說(shuō)的：“如果你想提高自己，就要安于被別人視為愚蠢。”
5.定義你的“莊稼”。我曾一度很難擠出時(shí)間投身自己的新愛好，直到有一天，我在北卡羅來(lái)納州海邊開車時(shí)停下來(lái)回一條短信，看到一個(gè)農(nóng)民專注地在開拖拉機(jī)，才突然醒悟過(guò)來(lái)。我意識(shí)到，他不是在照片墻（Instagram）上滑動(dòng)手指，也沒(méi)在做其他事情，而是專注眼前的工作。如果不專注，他的莊稼就會(huì)死。
這使我開始清除那些浪費(fèi)時(shí)間的東西，無(wú)論大小，因?yàn)樗鼈儾荒莛B(yǎng)育我的“莊稼”——我把“莊稼”定義為家庭、健康、工作和障礙賽跑。說(shuō)“不”一開始很難，但隨著時(shí)間推移，會(huì)變得越來(lái)越容易。
我沒(méi)有回頭。（編譯/趙菲菲）
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：李鈺華
編審：吳山冠
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